骨格ボディメイク トレーニング
骨格から整えるトレーニングとは―
当サロンではウエイトは使わず、自重（自分の体の重さを負荷にする）トレーニングをしていただきます。
身体のフレームである骨格。
その骨格ラインからの体型変化に特化したトレーニングは、
骨同士をつなぐジョイント部分である『 関節 』 のインナーマッスルをターゲットとした
基本エクササイズから始めていきます。
同時に、身体の中で動かしづらく、硬くなっている部分を少しずつ動かすような
『身体のサビ取りエクササイズ』も実施。
そして全身への統合エクササイズ、身体使い方のトレーニングへと展開していきます。
身体の状態に合わせて進めていくので、
負荷が強すぎて身体が痛くなる、ということがありません。
痩せていることと、体型が綺麗であることは別問題。
身体が美しく見えるバランスがあります。
『痩せている』ことと『スタイルが良い』ことは、別の問題です。
例えば食事制限で体重を落としたとしても、猫背は治りませんし、美しいヒップや綺麗なくびれも狙って期待できません。
ボディバランスを整える3つの要素
-
関節に歪みのないポジションで『支える』『動く』＝正しい身体の使い方を身につける
-
スタイル維持のための必要最低限の筋力＝重力や生活環境に負けない筋力をつける
-
印象を左右する、筋ボリュームの美バランス＝美しく見えるバランスへ骨格診断で目標を明確にする
当サロンでは、専門家目線で身体全体のバランスを診断。
解剖・運動生理学、脳科学に沿ったエクササイズで骨格を整え、ターゲットとする筋肉を細くしたり太くしたりしながら、
あなたにとって最適なスタイルへトレーニングしていきます。
当サロンのコンセプトは、『 身体の使い方を変えれば、カラダは変わる 』。
トレーニングで得た身体の動かし方は、その場限りの効果ではなく、一生ものの知識と身のこなしになります。
トレーニングの進め方と運動強度
STEP1 最初は５種類～７種類程度のエクササイズを行う。
STEP2 ６０分で３０種類程度のエクササイズをこなす。
回数も、その人の身体に合わせて、５回程度から増やしていき、エクササイズによってですが、
１０回を１セットとして、２セット、３セットなど様子をみながら進めていきます。
トレーニングは、じんわりと汗ばむ程度の運動強度です。
インナーマッスルを活性化していくので、終了後には、身体が芯からじんわり温まり軽く、
動かしやすくなることを実感いただいております。
サロンで提供しているrfcaメソッド re・Frame exerciseⓇとは―
独自の美姿勢・美脚メソッド
『Beautility Style』では、骨格ラインからの体型変化に特化した
rfca独自のメソッド『re・Frame exerciseⓇ』を採用。
あなたの姿勢と身体を整えるrfcaメソッドを北海道代表専門サロンとして提供しています。
サロンが提供するトレーニング方法＜re・Frame exerciseⓇ＞
ミスユニバースジャパン・ビューティキャンプ等で採用
re・Frame exerciseⓇは解剖学的な視点に基づき･･･
○ 姿勢を支えるインナーマッスルに的確に刺激を与え、
○ 硬くたるんだ筋肉を、強く柔らかく最適な長さへと変化させ、
○ 姿勢の歪みを引き起こしている関節を正しい位置に引き戻し
○ あなたが本来持っている「美しい骨格ライン」へ変化させる
セルフコンディショニングのための
エクササイズ動画とZOOMトレーニングを提供
【STYLE オンラインサロン】
トレーニングと併用して、ご自宅でもコンディショニングできるよう
エクササイズ動画と、ZOOMでのトレーニングを提供しています
月額3,600円
・全身の部位ごとのエクササイズ動画、約４０本を提供
・月に２〜４回のZOOMトレーニングを実施
トレーニングとの併用利用で、身体の変化を実感していただいております
トレーニング期間の目安
肌にターンオーバーがあるように、筋肉にも筋組織の書き換えが起こります。
筋長を整えるための筋組織の書き換えと、良い姿勢・動作の定着に約３か月～半年程度時間を要します。
[WEEK]
◆ 週３回ペースで３６回（３ヶ月）
◆ 週２回ペースで２４回（３ヵ月）
◆ 週１回のペースで１２回（３ヵ月）
[Month]
◆ 月２回のペースで６回（３ヵ月）
※月２回の場合、オンラインサロン同時入会で
ご自宅でエクササイズ動画を実施していただきます。
（オンラインサロン 月額3,600円）
お客様のご予算にあわせて、トレーニングメニューをご提案させて頂いておりますが、
約３ヶ月をトレーニング期間の目安とお考えいただけたらと思います。